肌のくすみやシミには、規則正しい生活と十分な睡眠を

朝の身支度やメイクの時にふと鏡を見ると気になる肌のシミ。
いつまでも白く美しい肌でいたい女性にとっては、悩みのタネですよね。

 

 

シミ・くすみの原因は?

美白・美肌の大敵は何と言っても肌のくすみやシミです。
くすみの主な原因は、不規則な生活や睡眠不足等で肌が血行不良になってしまう事です。
対策としては規則正しい生活と十分な睡眠を心掛けましょう。

 

 

他にも強い紫外線の影響でメラニン色素が増え、肌の色が濃くなってしまう事もあります。
シミも同様に紫外線によりメラニン色素が過剰に作られ、
上手く排泄出来ずに肌に残ってしまった状態です。
どちらも季節を問わず、日焼け止め等でしっかりと紫外線対策をする事が大切ですよ。

 

 

出来てしまったシミやくすみは美白成分の入った化粧品等でケアする事が有効ですが、
日頃の食生活や生活習慣でも改善する事が出来ます。

 

 

美白に効果的な成分と言えばビタミンCが有名ですよね。
ビタミンCはシミを予防する効果の他、
出来てしまったシミやくすみを薄くしてくれる美白の効果もあるのです。

 

 

野菜では赤ピーマンやブロッコリー、
果物ではレモンやキウイ、イチゴ等に多く含まれています。

 

 

しかしちょっと注意して頂きたいのが、
柑橘類の種類によっては皮や実ににソラレンと言う成分が含まれていて、
多量に摂取しすぎると紫外線に強く反応する物質の為、
シミやくすみの原因になる事があるようです。

 

 

摂取して2時間後がピークなので日中の紫外線を避けるか夜の摂取が望ましいですよ。

 

 

 

ビタミンEは肌の新陳代謝を活発にしてくれ、強い抗酸化作用があります。
若返りのビタミンと言われ、アンチエイジング作用があります。
食品では緑黄色野菜やナッツ類等に多く含まれ、
血行をよくしてくれるのでくすみ肌には最適です。

 

 

ビタミンAもメラニンの増加を防いでくれたり、活性酸素除去に効果があります。
食品では緑黄色野菜やレバー等に多く含まれていますよ。

 

 

これらのビタミンACEを積極的に摂取する事により美白や美肌が期待できます。
他にはストレスはビタミンを多く消耗してしまいますので、
美容や健康の為にも軽い運動や趣味等でストレスが発散できる環境を作りましょう。

 

 

食事だけでは、栄養素を補うのが難しい、もっと早く美白効果を実感したいという方には、
美白サプリメントを摂ることをおすすめします。
参考:ビタミンC1,000mgに加えL-システイン最大量240mg配合『ミルセリンホワイトNKB』

 

スキンケアは、美白化粧品を選びましょう。
参考:ビーグレンホワイトケアトライアルセット

 

 

美白、美肌に効果的な食品や生活習慣を取り入れて、
いつまでも若々しく美しい肌を目指していきたいですね。